Witam znalazlem na forum dość stary lecz ciekawy temat. Jednak nie ma w nim zawartej odpowiedzi od specjalisty i dlatego nie wiem co o nim sadzic. Oto jego treść: "Witam. Na lamach forum czesto czytalem, ze na sniadanie the best sa platki owsiane na mleku. Sam je wcinam tonami, ale ustosunkujcie sie do tego. Przeczytalem niedawno w ksiazce [...]
Witam Dokladnie rok temu wazylem 91,5kg na serie cwiczylem z ciezarem: Przysiad 110kg x10 wyciskanie na klate 85-90kg x10 Na dzien dzisiejszy waze 83kg I cwicze tym samym ciezarem, jestem mniejszy, troche mniej tluszczu ale nie znacznie. Jem mniej niz wtedy czy uwazacie to za progres czy raczej regres? Chcialbym byc wiekszy, ale po prostu nie [...]
[...] http://i.imgur.com/1dBf5FG.jpg Aby utrzymać wagę Kalorie 2935.64 Węglowodany 55% 1614.6kcal = 403.65gram Białko 15%% 440.35kcal = 110.09gram I tu problem nie mam co dorzucić do diety, a dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Najważniejsze - proszę was nie piszcie, że syfne jedzenie wywal chleb biały, ryż biały na brązowy, [...]
Witam serdecznie W tym roku postanowiłem redukować na diecie keto zeszło wszytsko co należy i byłem zadowolony z formy jednak tluste jedzenie nie jest dla mnie i ewidentnie preferuje high carb. Piszę ponieważ zamieniając makro od kilku tyg zauważyłem samopoczucie na plus, energia+siła większa i motywacja do treningów wróciła jednak sylwetka bardzo [...]
Witam, mam 16 lat, ćwiczę od około 7 miesięcy, mam ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale... Przy 173cm wzrostu ważę zaledwie 51kg i jakoś nie mogę przytyć. Staram się jeść dużo mięs jak i białek, regularnie, co ok 3h, a waga stoi w miejscu. Pomijając chude kości rąk- w nadgarstku mogę je sobie oplec palcem wskazującym i kciukiem. Jeśli jedzenie [...]
Witam. Mam takie pytanie czy schab wędzony posiada dobrej jakości bialko ? Chodzi o to, ze w domu mam duuzo takiego swojskiego schabu i czy mógłbym jeść chwilowo schab zamiast piersi z kurczaka ? Jak patrzałem na skład to schab na 100g ma 21-25g bialka i do 5g tłuszczy. Jedzenie takiego schabu jest dla mnie wygodniejsze ponieważ nie muszę piec [...]
Witam. Poszedłem do szkoły wieczorowej, gdzie nie ma czasu na jedzenie ryżu i kuraka z pojemnika. Przerwy tylko po 5 min. I po raz kolejny wróciłem do domu z praktycznie nie ruszonym jedzeniem. Tak się zastanawiam co jeść? Czy mogą to być np. batony ? Mają dużo kcal i szybko się je. Jestem na masie. Ektomorfik. Wiem, że takie batony to praktycznie [...]
Witam, czytałam dokładnie o stylu zywieniowym If, wszystko rozumiem oprócz 2 rzeczy i chciałabym się zapytać. Otórz zależy mi na razie na utrzymaniu bardziej wagi ewentualnie trochę schudniecia. 1.czy w If jeśli będzie się jadło tak mieszanie jedzenie zdrowe i te niezdrowe to też zadziała? 2. Czy kiedy mam okno żywieniowe to muszę w nim jesc [...]
Witam, Od około 3 miesięcy ćwiczę w celu zwiększenia masy. Biorę białko itp. lecz to dużo nie pomaga gdyż strasznie mało jem. Nie wiem czemu ale nie mam nigdy apetytu i nigdy mi sie nie chce jeść. Zjem 2 kanapki i jestem najedzony na cały dzień. A wiem że jeżeli chcę przybrać masę to powinienem jeść 6 razy dziennie. Czy jest jakaś odżywka, która [...]
Witam. No wiec tak.. Waga 72 kg, wzrost 181cm., bf ok. 20-25% :( Chciałbym się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej. Wiem ze nie da się z jednego miejsca ale najbardziej zależało by mi na brzuchu. Możecie mi poradzić czego unikać (jedzenie). Z racji ze szkoła raczej cieżko będzie mi przestrzegać ilości posiłków. Ważne jest abyście mi doradzili co [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam 16 lat. Ważę 58 kilo, co w zasadzie jest niedużo. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Trening partyjny 4 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym że mam warstwę ( nie dużą ale wystarczającą ) tłuszczu na brzuchu, przez co nie widać efektów ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Dodam, że w innych miejscach jako takiej tkanki [...]
witam, macie jakies sposoby na spuszczenie troche wody podczas cyklu na dlugich estrach ?? jeszcze troche i bede mial glowe jak pilka. pozdrawiam, przy okazji jeszcze zapytam czy stosujecie cos na apetyt, bo chyba to przez to ze leci 40mg ed mety musze wciskac jedzenie na sile zupelnie nic mi sie nie chce do tego zmula straszna. sa na to jakies [...]
Witam mam takie pytanie czy jedzenie 10 jajek całych jest zdrowe ? zawsze jadłem 5 całych jaj na śniadanie w postaci omleta i nie miałem problemów żołądkowych itp .Czy mogę na przykład posiłek 4 lub 5 zastąpić omletem z płatkami owsianymi rodzynkami orzechami itp . Czyli 2 razy dzienie jadł bym omleta z 5 całych jaj , płatki owsiane , rodzynki , [...]
Zamierzam kupic gainer ale nie wiem jaki. Zastanawiam sie nad mutant mass(duza sprzedawalnosc), Olimp Gain bolic(tani, ale czy dobry),Universal Gain Fast 3100(drogi, podobno najlepszy, ale czy to prawda?) Moze polecicie cos innego? Wypowiedzcie sie o ww gainerach. A i czy wystarczy napoczatku j"jedzenie" samego gainera? pozdro :D Zmieniony przez [...]
Witam,chcialbym sie dowiedziec na jaki czas mozna pojechac na takiej pol-diecie. Wyjasniam o co mi chodzi:nie mam pieniedzy na normalna dietke,teraz jem co chce i zdaje sobie sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne [...]
pytanko: potrzebuje pomocy. Kiedyś chorowałam na bullimie(nie jest mi łatwo się przyznać do tego bo nie jest to powód do dumy) przez co mój organizm strasznie ucierpiał, mam zpowolniony metabolizm tak mi się wydaje bo choć jem 4-5 posiłki dziennie lekkie i ćwicze 5x w tygodniu moja waga stoi. A chciała bym schudnąć mądrze i racjonalnie niestety [...]
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Czy to prawda, ze siedzenie do rana 5:00 i wstawanie o 13:00 (w okresie wakacji w roku szkolnym nie) i jedzenie pozno w nocy moze spowodowac problemy zdrowotne takie jak np. wrzody na zaladku? Slyszalem cos o przestawieniu zegara biologicznego, co wlasnie moze byc niebezpieczne, czy to prawda? Zmieniony przez - pheu w dniu 2005-07-22 03:36:35
Więc tak ;p ... Chciałbym się dowiedzieć jak mogę nabrać masy , i nie chodzi mi tu o jedzenie czego "popadnie" tylko o jakąś dietę (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm [...]
[...] sie jesc czesto, nawet sie zmuszam, waga stoji w miejscu. Jeszcze na dodatek co patrze na TV, to widze jak wszyscy wielce chowaja czekoladki, bo sie odchudzaja ;/ Ja juz nie dam rady tak jesc. Chce przytyc, a przez takie cos jedzenie dla mnie staje sie nie przyjemnoscia, a obowiazkiem. Nie ma jakis srodkow, ktore zmniejszylyby spalanie? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
